En este espacio, exploraremos recomendaciones prácticas para cuidar tu cuerpo de la mejor manera posible. Desde la nutrición hasta la actividad física, te proporcionaremos la información necesaria para vivir una vida plena y saludable.
1. Nutrición Balanceada para una Vida Saludable:
Es de importancia determinar los objetivos que deseamos alcanzar, y para ello es fundamental tener una alimentación balanceada donde primen las verduras, proteínas y un sin número de alimentos que nos proporciones las vitaminas necesarias para que nuestro cuerpo se adapte a nuestra actividad física.
Una dieta sana incluye lo siguiente:
Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos ( nueces , almendra ,marañones y pistachos)
Consumo de grasas no saturadas (presentes en pescados, aguacates, frutos secos y aceite oliva.)
Se sugirió reducir la ingesta de grasas saturadas a menos del 10% de la ingesta total de calorías, y la de grasas trans a menos del 1%. En particular, las grasas trans producidas industrialmente no forman parte de una dieta saludable y se deberían evitar
Consumo de agua, hidratarse constantemente es fundamental en una alimentación sana.
Ejercicio Físico
Hay una gran variedad de ejercicios enfocados en tus objetivos, como ganar masa muscular, perder peso de manera rápida, aumentar la resistencia y mejorar la flexibilidad. Algunas de las rutinas que puede empezar a realizar
Rutina full body : Principiantes
Rutina Hit : Quema de grasa , perder peso rápido
Rutina de entrenamiento de fuerza: Para los que buscan musculación y desafíos
La alimentación y un buen acondicionamiento físico te llevaran a lograr tus objetivos porque