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Cuida tu cuerpo cuida tu vida

En este espacio, exploraremos recomendaciones prácticas para cuidar tu cuerpo de la mejor manera posible. Desde la nutrición hasta la actividad física, te proporcionaremos la información necesaria para vivir una vida plena y saludable.

Ropa para hacer ejercicio

1. Nutrición Balanceada para una Vida Saludable:


Es de importancia determinar los objetivos que deseamos alcanzar, y para ello es fundamental tener una alimentación balanceada donde primen las verduras, proteínas y un sin número de alimentos que nos proporciones las vitaminas necesarias para que nuestro cuerpo se adapte a nuestra actividad física.


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Una dieta sana incluye lo siguiente:

  1. Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos ( nueces , almendra ,marañones y pistachos)

  2. Consumo de grasas no saturadas (presentes en pescados, aguacates, frutos secos y aceite oliva.)

  3. Se sugirió reducir la ingesta de grasas saturadas a menos del 10% de la ingesta total de calorías, y la de grasas trans a menos del 1%. En particular, las grasas trans producidas industrialmente no forman parte de una dieta saludable y se deberían evitar

  4. Consumo de agua, hidratarse constantemente es fundamental en una alimentación sana.



Ejercicio Físico

Hay una gran variedad de ejercicios enfocados en tus objetivos, como ganar masa muscular, perder peso de manera rápida, aumentar la resistencia y mejorar la flexibilidad. Algunas de las rutinas que puede empezar a realizar

  • Rutina full body : Principiantes

  • Rutina Hit : Quema de grasa , perder peso rápido

  • Rutina de entrenamiento de fuerza: Para los que buscan musculación y desafíos


Ropa para ejercicio comoda

La alimentación y un buen acondicionamiento físico te llevaran a lograr tus objetivos porque

¡Cuerpo sano mente sana!





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